Masalah Sembelit Ketika Mengandung

Mengapa Saya Mudah Mendapat Sembelit Ketika Mengandung

Sembelit adalah masalah biasa semasa mengandung. Sebanyak separuh daripada wanita mengandung mendapatkan sembelit pada sesuatu masa.Salah satu puncanya adalah peningkatan dalam hormon progesteron, yang melegakan otot licin seluruh badan, termasuk saluran penghadaman. Ini bermakna makanan melalui usus lebih perlahan. Dan masalah itu boleh terjadi di akhir kehamilan akibat tekanan rahim yang sedang membesar pada rektum anda. Zat besi, terutamanya dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan sembelit teruk.

Apa Yang Boleh Saya Lakukan Untuk Mengatasi Sembelit?

Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah dan mengurangkan sembelit:

• Makan makanan yang tinggi serat seperti bijirin gandum dan roti, beras perang, kacang, dan buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari. Menambah beberapa sudu "wheat bran" yang belum diproses (boleh didapati di kedai-kedai makanan kesihatan) ke dalam bijirin anda pada waktu pagi. Kemudian segelas air boleh membantu, walaupun ia mungkin mengambil masa beberapa hari sebelum anda melihat perbezaan.

• Minum banyak air iaitu sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas sehari. Segelas jus buah-buahan setiap hari, terutama jus prun juga boleh membantu. Sesetengah orang mendapati bahawa minum air panas sebaik sahaja selepas bangun dari tidur boleh membantu.

• Bersenam, berjalan, berenang, menunggang basikal pegun , dan yoga boleh membantu mengurangkan sembelit dan membuatkan anda berasa lebih cergas dan sihat.

• Usus anda mungkin paling aktif selepas makan, jadi ambil masa untuk menggunakan bilik air selepas anda makan. Dengar isyarat badan anda. Jangan sekali-kali menangguhkan pergi ke bilik air apabila anda terasa hendak ke bilik air.

• Jika multivitamin pranatal anda mengandungi dos zat besi yang besar, (dan anda tidak mengalami anemia), minta doktor anda beralih kepada supplemen kurang zat besi.

• Jika langkah-langkah di atas tidak membantu, bincang dengan doktor anda tentang mengambil makanan tambahan yang mempunyai lebih serat atau pelembut najis.

Pernahkah Sembelit Menjadi Serius ?

Biasanya tidak, tetapi kadang-kadang ia boleh menjadi simtom-simtom bagi masalah lain. Jika anda mempunyai sembelit yang teruk yang disertai dengan sakit perut, cirit-birit silih dengan mengeluarkan lendir atau darah, hubungi doktor anda dengan segera.
Juga, meneran semasa membuang air besar atau mengeliuarkan najis keras boleh membawa kepada atau memburukkan lagi buasir (hemorroids). Buasir boleh menjadi sangat tidak selesa, walaupun ianya jarang menyebabkan masalah yang serius. Dalam kebanyakan kes, mereka pergi agak lama selepas bayi dilahirkan. Walau bagaimanapun, jika sakit yang teruk atau anda mempunyai pendarahan rektum, hubungi doktor anda supaya anda boleh dperiksa.

Produk Shaklee Yang Boleh Membantu

Ostematrix

OsteMatrixTM membekalkan nutrien-nutrien harian termasuk kalsium yang dapat membantu dalam pembentukan dan penjagaan tulang dan gigi.Ia juga mengandungi Magnesium iaitu mineral yang bersifat laksatif. Magnesium melembutkan najis sekaligus memudahkan pembuangan.